Afvallen zonder streng dieet – zo hou je het wél vol

4 juli 2025

Strenge diëten zijn vaak lastig vol te houden. Misschien herken je het: je begint vol goede moed, maar na een paar weken ben je het zat en val je terug in oude gewoontes. Gelukkig is er een andere manier: kleine aanpassingen die je kunt volhouden, zonder jezelf alles te ontzeggen.
Kleine stappen maken het verschil

Je hoeft niet alles in één keer om te gooien. Begin bijvoorbeeld met:
• Iets kleinere porties opscheppen.
• Minder vaak frisdrank of sap drinken, kies vaker voor water of thee.
• Bewust kiezen voor volkoren producten in plaats van wit brood of witte pasta.

Eet met aandacht
Veel mensen eten snel of gedachteloos. Probeer rustiger te eten:
• Leg je bestek tussendoor neer.
• Kauw goed.
• Probeer echt te proeven wat je eet.
Zo merk je beter wanneer je genoeg hebt gehad en eet je minder.

Bewegen hoort erbij
Je hoeft geen topsporter te zijn. Elke vorm van beweging helpt:
• Een stevige wandeling door de buurt.
• Op de fiets boodschappen doen.
• Een keer de trap nemen in plaats van de lift.

Wees realistisch
Afvallen kost tijd. Verwacht geen wonderen in een week. Kleine stapjes zorgen uiteindelijk voor blijvend resultaat.

Samenvatting:
Geen streng dieet, maar gezonde gewoontes die bij jou passen. Zo hou je het vol én voel je je fitter.